La lata de paz… Relax, relax…

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La sociedad actual, sobre todo en las grandes ciudades, está inmersa en un ritmo de vida frenético. Los niños, tengan o no trastornos de hiperactividad, no son ajenos a este problema. A esto hay que sumarle que el exceso de actividades extraescolares, los móviles, los videojuegos… afectan a nuestros niños, les llevan a experimentar estados de ansiedad poco beneficiosos para su salud.

 

Para preparar esta lata la idea es que sea el propio niño quien elabore, con ayuda o no de un adulto, el listado de cosas que le gustan o que le relajan.

A continuación os ofrecemos un listado de actividades y propuestas relajantes que se pueden incluir a modo de ejemplo.

Estas han sido las propuestas que fueron verbalizadas por un grupo de niños y niñas en uno de nuestros gabinetes en forma de lluvia de ideas. Fue un “taller de emociones” bastante productivo a la vez que improvisado. Hacerlo de esta manera además nos ofreció un clima distendido donde las emociones fluyeron de manera tranquila, se comentaron pacíficamente y se compartieron de forma respetuosa y empática. La experiencias nos enriqueció a todos los participantes.

Se les lanzó la pregunta: ¿ Vosotros qué formas conocéis de relajaros ? y estas fueron sus respuestas….

 

  1. Darme un baño relajante con espuma child-645451_960_720
  2. Escuchar música que te guste cute-15719_960_720
  3. Encender velas e incienso (con ayuda y bajo la supervisión de un mayor).
  4. Descansar tumbado con las piernas apoyadas en la paredrelax
  5. Echarte la siestadog-338980_960_720
  6. Ver el mar contemplar el mar
  7. Escuchar el sonido del agua fluyendo en un río, cascada o arroyowaterfall-1049079_960_720
  8. Observar las nubes y buscar formas de cosas, animales, personales…en ellasclouds-921083_960_720
  9. Coger un saco de boxeo o almohada y darle puñetazos (sólo en casos extremos).
  10. Abrazar a un árbol (¿Lo habéis probado?)personal-799521_960_720
  11. Respirar profundorespira
  12. Tumbarse en el campogirl-1101609_960_720
  13. Leer un libroimagesMROATDK0
  14. Escribir en el diario contando lo que me pasa, o lo que siento.writing-1170138_960_720
  15. Salir a correrchildren-481955_960_720
  16. Meditarhuman-730213_960_720
  17. Colorear mándalas
  18. Explotar las burbujas de los plásticos de burbujas.Cuál-es-el-origen-del-plástico-de-burbujas
  19. Hacer manualidadespainting-85781_960_720
  20. Salir de excursión al campochildren-1138682_960_720
  21. Salir a caminar a buen ritmo
  22. Oler un aroma que nos relaje (lavanda, colonia infantil, de papá o mamá…).lavender-1117275_960_720
  23. Si es de noche, mirar el cielo y observar las estrellasmirar estrellas
  24. Hablar con los amigos.
  25. Moverse más lento de lo normal: como en una película a cámara lenta.
  26. Gritar (salir a espacio abierto poco concurrido y chillar  con todas tus fuerzas) en casos extremos.child-621915_960_720
  27. Cantar
  28. Bailarlittle-girl-twirling-773023_960_720
  29. Coger florespick-flowers-785111_960_720
  30. Pasear en bicicletabike-775799_960_720
  31. Perdonar a alguien si nos hemos enfadado con él
  32. Tomar bebidas relajantes o tisanas naturales (tila, manzanilla, melisa, hierbaluisa…hay muchas que pueden tomar los niños).tisanas niños
  33. Hacer estiramientos.cat-814952_960_720
  34. Leer poesía en voz alta.
  35. Apretar pelotas de relajación.pelotal
  36. Ver una buena película.
  37. Cerrar los ojos e imaginar que estas en otro lugar.person-832193_960_720
  38. Acariciar a tu mascota.cat-1148305_960_720
  39. Hacer algo bueno por alguien.
  40. ¡Apagar el móvil!

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Esperamos que os haya gustado esta propuesta  y que leer y ver estas ideas relajantes os hayan servido de inspiración para el fin de semana.  Recuerda:  “Cuando la vida te presente razones para llorar, demuéstrale que tienes mil y una razones para reír”.

 

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” Cuando digo controlar las emociones, quiero decir las emociones realmente estresantes e incapacitantes.

Sentir emociones es lo que hace a nuestra vida rica “

Daniel Goleman.

¡ FELIZ FIN DE SEMANA ! 

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4 Responses to “La lata de paz… Relax, relax…”

  1. No habia regresado tu sitio web por un tiempo, porque me pareció que era aburrido, pero los últimos posts son de buena calidad, así que supongo que voy a añadirte a mi lista de blogs cotidiana. Te lo mereces amigo. :)

    Saludos

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